Go Back

Friptura cu fasole verde și parmezan

Masă simplă, sățioasă și echilibrată metabolic
O rețetă simplă, elegantă și foarte gustoasă, perfectă pentru o masă echilibrată: friptura aduce proteine și sațietate, fasolea verde oferă fibre și prospețime, iar lămâia, migdalele prăjite și chipsurile de parmezan transformă totul într-o farfurie aromată, crocantă și reconfortantă. Este o variantă minunată pentru femeile care vor să mănânce bine, fără să simtă că sunt la dietă.
Tipărește rețeta Pinterest
fierbere sau coacere20 minutes
Timp total 20 minutes
Porții: 4
Masă: prânz
Ingredients Method Notes

Ingrediente
  

  • 4 friptura de porc simpla sau marinată
  • 450 gr fasole verde congelată
  • 40 gr migdale
  • 40 gr chipsuri de parmezan
  • lamaiie
  • Sare, piper
  • opțional: puțin ulei de măsline la servire

Instrucțiuni
 

  1. Fasolea verde se gătește la abur aproximativ 10 minute, până devine fragedă, dar își păstrează textura.
  2. Separat, se pregătește friptura aleasă, la cuptor, grill sau tigaie, cu sare și piper.
  3. La servire, fasolea verde se stropește cu zeamă de lămâie, se presară migdale prăjite și se adaugă chipsuri de parmezan pentru gust și textură crocantă.

Notă nutrițională

Această farfurie este foarte potrivită pentru echilibrare metabolică deoarece combină proteina din friptură cu fibrele din fasolea verde, ajutând la sațietate și la menținerea unei glicemii mai stabile; lămâia aduce prospețime și susține digestia, migdalele oferă grăsimi bune și minerale, iar parmezanul adaugă gust intens în cantitate mică, ceea ce face masa satisfăcătoare fără să fie grea sau restrictivă.